Анна, расскажите, какие изменения произошли в вашей жизни после утраты?

Есть ощущение, что после того печального события запустился поток изменений. За эти 2,5 года многое произошло в моей жизни. Началось с того, что моя хорошая знакомая, у которой умер муж на несколько лет раньше, дала  контакты Фонда «Словом и Делом», сказав, что, возможно, мне сейчас не до этого, но потом может очень пригодиться. По крайней мере, бесплатная консультация психолога, которую предоставляет Фонд.

Я сначала сомневалась, так как представляла, что окажусь в грустном месте с множеством женщин в черных платках, где все плачут. Но оказалось совершенно не так. Началось мое знакомство с бесплатной консультации у психолога Фонда Николая Екимова. А психолог Елена Картавенко тогда вела группы про подростковые изменения, про отношения «родитель-ребенок». С этим тоже очень важно работать, потому что ситуация затрагивает детей не меньше, ведь у них умирает отец. Я познакомилась с таким количеством прекрасных женщин, что в какой-то момент мне показалось, будто у лучших женщин нашего города по странным грустным обстоятельствам умерли мужья.

В конце года для нас было организовано бизнес-обучение при помощи ИМИСП. Это обучение всех нас вдохновило. Я снова почувствовала себя студенткой и бежала на занятия вприпрыжку. Были очень интересные лекции и прекрасные уникальные преподаватели. К каждой ученице  прикрепили коуча и тьютора. В конце мы защищали проекты: у кого-то уже был бизнес, кто-то что-то планировал, некоторые придумывали проект в процессе обучения. Я всегда ранее интересовалась психологией и во время обучения решила, что и профессия коуча интересна, я обязательно получу образование в этой сфере и попробую себя в частной практике. После защиты проекта я пошла учиться на коуча.

Мне стало так интересно заниматься учебой, что я продолжила обучение в РАНХиГС, получив диплом интернет-маркетолога.  А потом освоила специальность SMM-маркетолога в МГИМО в рамках благотворительной программы «Я могу», к которой присоединились и другие девушки из фонда.

В этой же благотворительной программе “Я могу” я работала 3 месяца в качестве куратора (наставника-ревьювера) как волонтер: занималась фасилитацией чата участниц программы в телеграме и проверяла домашние задания.

Сейчас часто участвую в мероприятиях, которые организовывает фонд: ходим в театры, на концерты, на экскурсии и мастер-классы, встречаемся на «Чашке чая», чтобы побеседовать, обсуждаем фильмы об утрате на Кинообсуждениях.

Какие увлечения или хобби стали для вас важными в после переживания утраты?

Это обучения, до которых я наконец дорвалась, так как на предыдущей работе в этом плане не было развития.  Неожиданно в моей жизни появился бокс. Никогда раньше не думала, что я и такой вид спорта могут быть совместимыми, считая его спортом для агрессивных мужчин. Оказалось, что это не про агрессию, а про добро, ловкость и умение обмануть противника, одновременно предугадавая его действия. Кроме того, мой персональный тренер очень поддерживал морально. Раньше мы занимались индивидуально, но спортивный клуб, к сожалению, закрылся, и теперь я занимаюсь в группе в другом клубе, чему тоже очень рада, так как и там есть есть не менее замечательные тренеры и хорошие коллеги-партнеры по группе.

 

Еще я участвую в танцевальных и песенных проектах. С подругами мы организовали группу «TRIADAS» и записываем каверы в звукозаписывающей студии, создаем костюмы, придумываем и снимаем клипы, которые выкладываем на ютуб-канал. Там у нас есть поклонники из разных городов и стран. Когда они оставляют приятные комментарии, это очень поддерживает и вдохновляет придумывать что-то новенькое для наших поклонников.

   

Какие моменты были самыми сложными в процессе переживания утраты, и как вы с ними справлялись?

Как и при любой утрате, ты переживаешь известные стадии горя. И здесь не только ты теряешь мужа, но и ребенок теряет отца. Моей младшей дочери должно было исполниться 13 лет, а за месяц до этого она потеряла человека, который ее очень любил и поддерживал. Поэтому мне пришлось стать и за маму, и за папу.

Я привыкла быть женой. Дома в рутине ты не замечаешь, как много делает муж, а теперь вдруг понимаешь, как все изменилось, что ты остаешься без мужчины, без близкого человека и его поддержки. Ходишь в те места, куда обычно ходили вместе, и видишь счастливые семьи (папа, мама и ребенок) и с горечью понимаешь, что у тебя сейчас такого нет. 

 

Многие вещи мужа я решила сразу отдать, но все равно что-то осталось и периодически встречаешься с ними взглядом. Да и нельзя “отдать” свои воспоминания о прошлой жизни, на которые тоже “натыкаешься”, но уже в своих мыслях. Люди нередко думают, что процесс переживания горя имеет какой-то короткий срок, после которого все проходит: попереживал и забыл. Но на самом деле процесс цикличный, и он возвращается с новой силой (надеюсь, с каждым годом будет слабеть). Это спираль, которая при любом триггере закручивает в поток переживаний. Довольно сложно понять тому, кто не испытывал потерю. Потерю именно мужа. 

Многие вдовы на каком-то этапе своих переживаний испытывают злость, что это случилось именно с тобой, а не с другими. Впридачу дома все начинает словно специально и в одночасье ломаться. И ты чувствуешь себя такой беспомощной, ранимой, незащищенной… В отличие от развода, например, когда тоже семья распадается, отец все же остается, и он есть, когда нужен контакт или его помощь. А здесь все рушится разом — и человек безвозвратно исчез. Так вот когда это осознание наваливается, очень тяжело… Более того, 20 лет назад я устроилась на новую работу, а через несколько месяцев после этого познакомилась со своим будущим мужем. И вдруг обе опоры рухнули в обратном порядке: сначала смерть мужа, потом потеря работы. Сейчас еще сохраняется неустроенность по этим направлениям: семья и работа, но надеюсь, что впереди меня ждет что-то прекрасное и все обязательно будет хорошо.

Огромная помощь во всем этом — индивидуальные и групповые консультации с психологами, которые были организованы Фондом. Плюс мероприятия, на которых можно поговорить, получить взаимную поддержку от подруг по несчастью. Когда с человеком случается горе, он ощущает себя одиноким, будто никто вокруг не может его понять, словно ни с кем этого больше не произошло. Поэтому очень важно знать, что ты, к сожалению, не одинок. Да, у каждого своя история, но чувства похожи, и можно обмениваться способами поддержки. Я осталась одна для своей дочери, и чтобы снизить ее стресс, старалась многое сохранить и дать уверенность, что жизнь продолжается. Я не могла позволить себе сильно раскисать, чтобы поддерживать ребенка. Помогла поддержка также друзей, родственников. И конечно, я настраивала себя позитивно: да, это случилось, но возможно, судьба дает мне шанс, чтобы сделать что-то новое в жизни, изменить реальность.

Есть ли какие-то особенные ресурсы или поддержка, которые помогли вам в этот период и продолжают мотивировать сейчас?

Выше я рассказывала, какое значение имеют встречи и мероприятия от Фонда. До сих пор держит на плаву поддержка от других вдов. И очень помогли увлечения: танцы, песни, бокс и спорт в целом. Иногда, конечно, опускаются руки, когда не успеваешь многое сделать, но стараешься себя подбадривать и поддерживать, идти вперед маленькими шагами. Хороший способ еще — читать и слушать психологическую литературу.

 

Расскажите о планах на будущее.

Периодически, конечно, меня одолевает тревога, что же будет дальше, но в ближайших планах — сменить сферу деятельности. Я хочу развиваться в коучинге, но на это нужно время и вложения, поэтому пока что думаю про найм. Комфортный, приносящий деньги и удовольствие. Я люблю активную работу, но не на износ, чтобы оставалось время на себя, ребенка, увлечения. Также мечтаю встретить любимого и любящего мужчину, создать теплые и близкие отношения с ним. Надеюсь, мои планы сбудутся. И даже лучше, чем я загадала. А кроме работы и семьи, я надеюсь, что также будут новые интересные встречи, впечатления, поездки. Искренне верю в прекрасное будущее и стараюсь, чтобы не было синдрома отложенной жизни. Важно уметь радоваться простым вещам, находить радость в каждом моменте и не откладывать все это “на потом”. Я этому постоянно учусь.

     

Какие советы вы могли бы дать другим людям, переживающим утрату, основанные на вашем собственном опыте?

Самый первый совет, который приходит в голову, обратиться в фонд «Словом и Делом», потому что важно получить квалифицированную помощь, когда ты растерян и не знаешь, что делать. Специалисты видят состояние конкретного человека, так как каждый из нас индивидуален и может переживать горе по-разному. Сначала психологи окажут первую помощь и профессионально поддержат, а дальше помогает поддержка от таких же, как ты, женщин. Так ты знаешь, что оказалось не одна в такой ситуации. Помогает разглядеть свет в конце тоннеля и тот факт, что кто-то справился, даже создал новую семью. Этап переживания горя очень тяжелый, но возвращение к счастливой жизни реально! Второй совет — найти увлечения, хотя в первое время, конечно, не до этого. Но дальше важно найти то, что поможет радоваться жизни. Попробовать увидеть положительные моменты в жизни без мужа, как бы цинично это не звучало, обратить внимание на новые возможности такого положения, например, больше времени можно посвятить себе и своим увлечениям, на которые раньше не было времени. Важно начать ощущать полноту жизни и краски не только черно-белых тонов, но и цветные.

Поддержать нас